jem nie jem

rano przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]

mam przeliczyc ile kaliori jem terazz? bedzie to trudne bo kazdego dnia inaczej nie stosowalem diety wiec chyba nied da rady jem co do łapska wpadnie,a wpada duzooo

[...] i trzeba było interweniować w ubikacji przez treningiem i w trakcie treningu %-) No mnie jak już dopadnie to masakra :-) Ale może też dlatego, że w pracy od pon do soboty cały czas pracuję, oganizm trochę zmęczony i wirus od razu się łapie. No jedzenie narazie nic, mało co jem, spadki pewnie są, ale mam nadzieję, że odzyskam wszystko w tydzień.

[...] nieprawdziwe muesli to glownie prazone i ociekajace cukrem platki owsiane, bardzo smaczne ale tylko male ilosci sa odpowiednie dla "ciezkoatlety" ja w zasadzie jem muesli z dodatkieem cukru (tzn tak produkowane), nie jest milatwo nabierac masy, wiec potrzebuje nieco kopa insuliny nie uodparniam sie na insuline gdyz odstawiam wegle [...]

AEROBY: Dziś pierwszy raz od 15 stycznia. Myślałem że ta przerwa była krótsza, no ale w końcu się za nie zabrałem. 45min. (tętno 140-160) Dziś pierwszy raz biegałem w opinaczach. DIETA: No nie do końca trzymana, kilka ciastek zjedzone, kaszę jem teraz, na noc niestety, nie zjadłem migdałów/orzechów.

[...] powt. niż zwykle. 3.Plecy już prawie ok, ale nie chciałem ich dobijać ciągami. 4. Od dzisiaj przerwa do przyszłego poniedziałku. DIETA: Muszę się przyznać, że ostatnio mało jem. Zmieniłem w diecie jeden posiłek: płatki na jajecznicę, jednak nie chce mi się tej jajecznicy jeść wieczorem, więc przez kilka ostatnich dni (w tym wczoraj- dzień tego [...]

[...] w ten sposób jak napisałem wyżej). Po ich wykonaniu poczułem jakby ulgę, ale teraz w domu mam mimo wszystko dyskomfort w plecach. Ciągów nie robiłem. DIETA: Zamiast piersi dziś mielone więc trochę tłuszczy weszło, ale z tych co mam w planie nie zjadłem wszystkich, przyzwyczajam organizm do tłuszczy. Teraz jem truskawki ze śmietaną i cukrem.

Powiem ci tak, z grubsza jest good, ale dbaj o różnorodność. ja np. posiłek z mięsem jem raz dziennie, bo więcej uważam, że jest to za dużo, są jeszcze ryby, sery białe, kefiry, jogurty itp. także można kombinować. Nie ma sensu forsować kura z ryżęm w więcej niż np. 2,3 posiłkach na 5 bo jedzenie twoje jest bardzo ubogie, nie trzymaj się jednego [...]

[...] wgl :-) Z siłowych coś tam nagram, jak robie dipsy żeby chłopaki ocenili np :-) Z basketa dodam coś na youtubie w wakacje. Cierpliwości :-D teraz robię masę w domciu tym planem, i zobaczymy co z tego wyniknie ;-) jem dobrze, po tym będzie plyo, bo białym to zostało, a czarni mają gena %-) czuwasz? 8-) wgl tą piłe chyba sobie wezmę spaldinga :-)

[...] napisane żeby dodawać warzywka do każdego posiłku...No ale ja już nie wiem:) Białka po treningu chyba nie będę wywalał, myślę, że się przyda. I dopiero po 30-40min i tak jem posiłek potreningowy. Nie sądzicie więc że przyda się? Co więcej..hmm w II Posiłku dorzucę w takim razie 2g omega, żeby były jakieś tłuszcze :) W dni NT węgli raczej w [...]

[...] lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa dawaj mniejsza porcję mięsa 300g to sporo Trening zwykle zaczynam o godzinie 19:00 VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa?????????????????????????????? VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* szybko przyswajalne białko plus ww złożone......

nie do minimum ale napewno jem mniej niz kiedys,zwracam uwage na to co jem,jaki rodzja mies itp.wiem ze tluszcze tez trzeba jesc nawet troche wiecej niz bialka

[...] brzuch mnie nie boli!!! Danutha, tabletki anty pomagaly ale nie chcę ich brać bo przytyłam po nich 6 kg, musiałam calkiem zmienic diete, nie jeść słodyczy a teraz je jem i jest ok poza tym czułam sie na nich jakbym była terminatorem.. wolę już wciąć 3 tabl przeciwbolowe raz w miesiącu niz brać przez 3 tyg hormony, naprawde, będę unikać [...]

Elo. Mam pytanie. Jem twarog na noc, ale bez jogurtu go nie rusze. moge dodawac jogurt, czy koniecznie musze go wyeliminować z mojej diety?

ja jem czasem 5min przed snem i jest ok ale nie czekoladowe płatki uznaj to jako cheat meal i świeto

3 pytanka specjalistyczne: jestem na cyklu na kreatynie mono: 1. słyszałem, że kreatynę powinno się spożywać na pusty żołądek, a jak wygląda to, gdy jem posiłek potreningowy? 5min drogi mam z siłki do domu, czy dużo lepiej jest zjeść kreatyne na siłce, czy razem z posiłkiem potreningowym w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na [...]

czy jak nie raz na śniadanie jem kanapki z szynką i serem żółtym, to można włożyć na 2 min do mikrofali, aby ser się roztopił a chleb był chrupki ? czy to traci swoje wartości po obróbce?

chodziło mi tylko o przykład typowy, czy taki topiony ser też jest dobry:) oczywiście ,że jak na cyklu jestem to co innego jem, diety pilnuję itp.lecz czasem poprostu staram się swoje zapotrzebowanie Kcal zrobić w 100% i nigdy nie byłem tego pewny, czy tak można z serem:)

Ja jem owoc z rana (zwykle pomaranczę) bo wit C i w ogole SMPA to ja sie spytam od razu jakich ryb unikac tak calkowiecie- panga tilapia i jakichs jeszcze? bylbym wzieczny bo bym wiedzial czego na pewno nie kupowaac

Mam pytanie jak jesc pod koniec dnia . Po treningu kolo 19:00 jem WPI/WPC z 2 Jablkami . Po 30 min 50 g ryzu + 200 kuraka . Po jakis 2 godzinkach kolo 21 jadlbym Jajecznice/Cale jaka ( 5 szt.) + warzywa No i pytanie Przed samym sne kolo 22:30 twarog + orzechy . Ale orzechy obciazą zoladek wiec moze dodam je do tych jajek a sam twarog zjem z [...]